杠铃杆买小曲还是大曲?

杠铃杆选小曲还是大曲，主要看你的训练需求和握力。小曲杆（直杆）适合传统力量训练，深蹲、硬拉动作更自然；大曲杆（弯杆）对手腕压力小，适合卧推、划船等动作，握距更灵活。新手建议从小曲杆开始，适应后再尝试大曲杆。

对比

小曲杆：设计笔直，重心稳定，深蹲和硬拉时身体平衡感更好，适合追求大重量训练的人。握距固定，对腕关节压力小，适合手腕灵活度一般的人。价格相对便宜，健身房常见型号多，容易找到配套的杠铃片。

大曲杆：中间弯曲，握距可宽可窄，卧推时肩关节压力更小，适合胸肌塑形。弯曲设计让手腕自然内旋，减少不适感，适合手腕有旧伤的人。重量通常比小曲杆轻5-10公斤，适合中小重量训练，但价格稍高，部分健身房可能配备较少。