足球算有氧还是无氧?

足球既包含有氧运动也包含无氧运动，属于混合型运动。比赛中球员需要持续奔跑（有氧），同时穿插冲刺、跳跃等爆发性动作（无氧）。

对比

有氧运动：长时间、中低强度，如慢跑、游泳，主要依赖氧气供能，能持续20分钟以上，提升心肺功能。

无氧运动：短时间、高强度，如举重、短跑，能量供应快速但持续时间短，主要锻炼肌肉力量和爆发力。