饮料和牛奶哪个好?

饮料和牛奶各有好处，选择主要看个人需求。牛奶富含钙质和蛋白质，适合骨骼健康；饮料口感多样，能快速补充能量，但糖分较高。

对比

牛奶：牛奶含有天然蛋白质和钙，每天一杯能帮助强健骨骼，尤其适合老人和小孩。它还能提供维生素D，促进钙吸收。无添加糖分，对牙齿和体重更友好。

饮料：饮料种类多，果汁能补充维生素，运动饮料能快速恢复体力。但多数饮料含大量糖分，长期饮用可能增加蛀牙和肥胖风险。营养不如牛奶全面，不能替代日常营养需求。