芒果和木瓜哪个营养价值高?

芒果和木瓜各有营养优势，芒果富含维生素A和维生素C，木瓜则含更多木瓜酵素和维生素E。选择哪个更好取决于个人需求，比如护眼选芒果，助消化选木瓜。

对比

芒果：每100克含约828微克维生素A，是胡萝卜的3倍，对保护视力、增强免疫力很有帮助。它的甜度高，适合直接吃，但热量比木瓜高10左右。

木瓜：木瓜酵素含量是芒果的2倍，能分解蛋白质，帮助消化。维生素E比芒果多5毫克，适合皮肤保养。果肉软烂，适合老人和小孩吃。