中考体育实心球单手还是双手?

中考体育实心球推荐双手投掷，因为双手发力更稳定，能投得更远。

对比

双手投掷：双手握球时，力量来自整个身体，包括腰腹和腿部协同发力，动作更协调。双手能更好地控制球的轨迹，减少失误。大多数学生通过练习能快速掌握技巧，平均成绩比单手高2-3米。

单手投掷：单手依赖手臂和肩膀力量，对身体素质要求高。动作难度大，需要长期训练才能稳定发力。初学者容易因力量不足导致投掷距离短，且容易受伤。适合少数上肢力量强的学生，但整体适用性较低。