爬山上山和下山哪个累?

上山比下山更累。上山时需要对抗重力，肌肉持续发力，心肺负担大。下山虽然省力，但对膝盖冲击大，容易疲劳。

对比

上山：身体需要不断发力，大腿肌肉持续紧张，呼吸加快，心跳加速。每一步都消耗大量体力，特别是陡峭路段，体力消耗更快。一个小时内，上山消耗的热量可达300大卡以上。

下山：肌肉控制身体下降，膝盖承受压力，关节容易磨损。速度虽快，但长时间下坡会导致大腿前侧酸痛。下山时，身体需要不断调整平衡，注意力更集中。