白班和夜班哪个累?

夜班更累，因为人体在夜间本该休息，强行打乱生物钟会导致精神疲惫、注意力下降，还容易影响消化和睡眠质量。

对比

白班：工作时间在白天，符合人体自然作息，能规律吃饭睡觉，精力相对稳定。工作环境明亮，同事交流方便，下班后还有时间处理生活琐事或休息。一天下来虽然忙碌，但身体能逐步适应，恢复较快。

夜班：工作时间在深夜，身体被迫清醒，激素分泌紊乱，容易犯困、反应慢。长期熬夜会降低免疫力，食欲也会变差。下班后白天嘈杂，难入睡，睡眠质量差。连续上夜班后，人会感觉浑身乏力，像没充电一样。