秋葵和菠萝蜜哪个营养好?

秋葵和菠萝蜜各有营养优势。秋葵富含膳食纤维、维生素C和钾，适合控糖和控体重人群。菠萝蜜含天然糖分、维生素B族和镁，能快速补充能量。选择取决于需求：想控糖选秋葵，需要能量选菠萝蜜。

对比

秋葵：每100克含约3.5克膳食纤维，热量低，仅37千卡。维生素C含量达15毫克，是柠檬的1.5倍。钾元素210毫克，有助于调节血压。黏液蛋白保护胃黏膜，适合肠胃敏感者。

菠萝蜜：每100克含约110千卡热量，糖分16克，是秋葵的4倍。维生素B1含量0.1毫克，促进能量代谢。镁含量30毫克，缓解疲劳。果肉香甜，运动后吃能快速恢复体力。