羊奶含钙高还是牛奶含钙高?

羊奶的含钙量比牛奶略高，每100毫升羊奶约含钙200毫克，而牛奶约含钙120毫克。羊奶的钙质更容易被人体吸收，适合需要补钙的人群。

对比

羊奶：羊奶的钙含量较高，且分子结构较小，吸收率可达80%以上。它还富含天然乳糖和维生素D，能促进钙的吸收。羊奶的口感偏甜，适合不喜欢奶腥味的人。每天喝250毫升羊奶，可满足成人每日钙需求的30%。

牛奶：牛奶的钙含量虽低于羊奶，但仍是日常补钙的主要来源。它含有蛋白质和磷，能帮助钙质沉积在骨骼中。牛奶的钙吸收率约为60%，每天喝300毫升可提供约360毫克钙。牛奶种类多，如低脂、高钙等，选择灵活。