荔枝和红毛丹哪个更上火?

荔枝和红毛丹都容易上火，但荔枝的温热性质更强，吃多了更容易引发口干、喉咙痛等上火症状。红毛丹虽然也偏温性，但相对温和一些，适量食用上火风险较低。

对比

荔枝：荔枝含糖量很高，每100克果肉含糖约16克，糖分在体内代谢会消耗水分，导致身体干燥。中医认为荔枝性温，吃多易生内热，常见症状包括口腔溃疡、便秘。建议每天不超过10颗，搭配凉性食物如梨子一起吃。

红毛丹：红毛丹的糖分略低，每100克约含糖15克，果肉带微凉感，能缓解部分燥热。它含维生素C丰富，每100毫克约含35毫克，有助于增强抵抗力。但吃多仍会积热，建议每天不超过8颗，避免空腹食用。