练舞前吃晚饭好还是练舞后?

练舞前吃晚饭更合适，能提供足够能量支撑训练，避免低血糖或体力不支。练舞后吃饭则可能影响消化，还容易让身体处于兴奋状态，影响睡眠质量。

对比

练舞前吃饭：提前1-2小时吃一顿清淡晚餐，比如米饭配蔬菜和少量蛋白质，能缓慢释放能量。训练时身体有足够动力，动作更稳定，也不会因为饿而分心。但吃太饱或太油腻会加重肠胃负担，跳舞时可能感到腹胀。

练舞后吃饭：训练结束身体处于疲劳状态，此时进食容易让消化系统超负荷，尤其吃高热量食物会更难代谢。虽然能补充消耗的卡路里，但睡前吃太晚会影响休息，长期还可能增加脂肪堆积。