莴苣回奶还是下奶?

莴苣有回奶作用，哺乳期妈妈应少吃。它含有的成分可能减少乳汁分泌，适合需要减少奶量时食用。若想增加奶量，建议选择其他食物。

对比

莴苣：莴苣性凉，含有植物成分，能帮助减少乳汁分泌。哺乳期妈妈若奶水过多，适量食用莴苣可缓解胀奶问题。但不宜多吃，以免影响正常哺乳。搭配温水食用效果更佳，每天1-2次即可。

下奶食物：如鲫鱼汤、木瓜等，富含蛋白质和维生素，能促进乳汁分泌。鲫鱼汤搭配豆腐，营养均衡，每天喝1碗有助于奶水增多。木瓜含木瓜酵素，可直接刺激乳腺，每天吃半块效果明显。这类食物适合奶水不足的妈妈。