黄瓜好还是玉米好?

黄瓜和玉米各有好处，选择哪个取决于你的需求。黄瓜水分多，热量低，适合夏天解渴或减肥。玉米饱腹感强，营养更丰富，适合当主食补充能量。

对比

黄瓜：含水量高达96%，每100克只有15千卡热量，吃多也不容易胖。脆爽的口感很适合凉拌或生吃，还能帮助皮肤补水。缺点是营养比较单一，维生素和纤维不如其他蔬菜丰富。

玉米：每100克有86千卡热量，膳食纤维是黄瓜的3倍，还含有叶黄素和维生素B族。蒸着吃或煮汤都很香，能提供持久饱腹感。但糖分稍高，糖尿病患者要注意分量。