3米跳板和10米跳台哪个难度大?

10米跳台难度更大。高度增加带来更多风险，运动员需要更长时间调整姿势，入水精度要求更高。

对比

3米跳板：跳板弹性帮助运动员发力，动作准备时间充足，腾空高度适中，失误容错率较高。常见动作如翻腾两周，技术重点在板弹跳节奏。选手心理压力较小，适合初学者练习基础动作。

10米跳台：纯靠自身力量起跳，无任何助力。腾空时间长达3秒，需完成复杂翻腾转体，身体控制要求极高。入水水花控制更难，细微偏差会导致成绩大幅下降。训练风险高，选手需多年经验积累，顶级赛事中常出现动作失误。