纯豆浆粉和纯奶哪个适合减肥?

纯豆浆粉更适合减肥，热量低且富含植物蛋白，饱腹感强；纯奶虽含钙和蛋白质，但热量较高，不适合严格控制热量的人群。

对比

纯豆浆粉：每100克热量约300大卡，蛋白质含量超过40克，脂肪含量低于10克。富含膳食纤维，能延缓饥饿感，适合作为代餐或加餐。不含胆固醇，对心血管健康有益，适合长期饮用。

纯奶：每100毫升全脂奶热量约70大卡，蛋白质含量约3.5克，脂肪含量超过3克。饱腹感较弱，容易过量饮用。脱脂奶热量稍低，但口感较淡，且钙含量虽高，但减肥期间需控制总热量摄入。