十米跳板和3米哪个难度大?

十米跳板的难度比三米跳板更大。十米高度带来的冲击力更强，对运动员的空中控制能力和入水精准度要求更高，稍有不慎就容易受伤。

对比

十米跳板：从十米高度跃下，运动员需要在零点几秒内完成翻腾和转体动作，身体承受的水压和冲击力是三米跳板的三倍以上。入水角度必须精确到接近垂直，否则容易造成疼痛或损伤。训练时，运动员需要反复练习高难度动作，心理压力极大。

三米跳板：高度较低，运动员有更充足的时间调整动作，空中翻腾和转体的难度相对较小。入水时的冲击力较小，受伤风险较低。训练时，重点在于动作的连贯性和美感，对体能和心理的要求不如十米跳板严苛。