早上和晚上游泳哪个时间适合减肥?

早上游泳更适合减肥，因为空腹状态能更快消耗脂肪，且新陈代谢更活跃，有助于提升燃脂效率。

对比

早上游泳：身体经过一夜休息，血糖较低，游泳时直接调动脂肪供能，燃脂效果明显。水温较低能刺激血液循环，帮助身体更快进入运动状态，适合高效燃脂。晨间运动还能持续提升全天代谢水平，让减肥效果更持久。

晚上游泳：身体经过一天活动，体温较高，肌肉更灵活，运动表现更好。但此时血糖较高，脂肪消耗较慢，且游泳后容易饥饿，可能影响饮食控制。适合放松身心，但对直接燃脂帮助不如早上明显。