苹果好还是香蕉好减肥?

苹果更适合减肥。苹果热量低，膳食纤维丰富，饱腹感强，能减少其他食物摄入。香蕉虽然也健康，但热量和糖分较高，吃多容易积累热量。

对比

苹果：一个中等大小苹果约含52大卡热量，膳食纤维丰富，吃一个苹果能让人感觉饱，减少想吃零食的欲望。苹果还含有果胶，有助于肠道蠕动，帮助消化。每天吃1-2个苹果，既能补充维生素，又不会给身体带来太多负担。

香蕉：一根中等香蕉约含105大卡热量，是苹果的2倍左右。香蕉虽然能快速补充能量，但糖分较高，吃多了容易转化为脂肪。香蕉饱腹感来得快去得也快，吃完不久可能又想吃东西。减肥期间每天半根香蕉比较合适，吃多了会影响减肥效果。