红树莓和黑树莓哪个营养好?

红树莓和黑树莓各有优势，红树莓维生素C含量更高，黑树莓的花青素和膳食纤维更丰富。选择可根据需求决定，想增强免疫力选红树莓，抗氧化或促进消化选黑树莓。

对比

红树莓：每100克含约30毫克维生素C，是柠檬的3倍，还含叶酸和钾元素。口感酸甜，适合直接食用或做甜点，热量低，适合控制体重的人。

黑树莓：花青素含量是红树莓的2倍，抗氧化能力强，膳食纤维比苹果多5克。颜色深，味道偏甜，适合做果酱或酸奶配料，能帮助肠道蠕动。