甜玉米和水果玉米哪个更适合减肥?

甜玉米和水果玉米各有特点，减肥时更适合选择水果玉米。水果玉米含糖量较低，热量比甜玉米少30左右，膳食纤维含量高，饱腹感强。甜玉米口感甜糯，容易吃多，热量较高，不利于控制总热量摄入。

对比

甜玉米：甜玉米颗粒饱满，味道香甜，含糖量在8左右，热量约86大卡每100克。它的淀粉含量较高，升糖指数中等，容易让人越吃越想吃。减肥时如果吃太多，容易导致热量超标，影响减脂效果。

水果玉米：水果玉米水分足，口感清甜，含糖量只有5左右，热量约60大卡每100克。它的纤维含量是甜玉米的1.5倍，饱腹感更强，能减少其他食物的摄入量。减肥时吃水果玉米既能满足口腹之欲，又不容易发胖。