酸奶好还是纯牛奶好?

酸奶和纯牛奶各有优势，选择取决于个人需求。酸奶含有益生菌，助消化；纯牛奶钙含量高，强健骨骼。

对比

酸奶：经过发酵，乳糖被分解，乳糖不耐受人群饮用后不易腹胀。含有多种益生菌，能调节肠道菌群，促进消化吸收。口感酸甜，适合早餐或加餐，冷藏后风味更佳。每100克酸奶约含3克蛋白质，热量比纯牛奶略高。

纯牛奶：保留了天然乳糖和钙质，每100毫升含约120毫克钙，适合需要补钙的人群。饮用方便，可直接饮用或搭配谷物。蛋白质含量稳定，约3.2克/100毫升，适合运动后恢复体力。不含益生菌，对肠道菌群调节作用较弱。