羊奶跟牛奶哪个有营养?

羊奶和牛奶各有营养，羊奶的蛋白质分子较小，更易消化，钙含量比牛奶高20毫克每100毫升。牛奶的维生素B12和叶酸含量更丰富，适合日常补充。两者都是优质营养来源，选择可根据个人消化需求决定。

对比

羊奶：羊奶的脂肪颗粒比牛奶小，人体吸收速度快，不容易引起肠胃不适。它含有的天然抗氧化物质能帮助抵抗自由基，适合消化功能较弱的人群。每100毫升羊奶提供约120毫克的钙，比牛奶多，对骨骼健康有益。

牛奶：牛奶的蛋白质种类更全面，包含人体所需的全部必需氨基酸。它的维生素B12含量是羊奶的1.5倍，有助于维持神经系统和红细胞健康。牛奶中的乳糖能促进钙吸收，适合需要补充能量和营养的日常饮用。