中考立定跳远和50米选哪个?

中考立定跳远和50米跑各有优势，立定跳远考验爆发力和协调性，50米跑则侧重速度和反应。选择需根据个人特长：下肢力量强选跳远，速度快选短跑。两者分值相近，建议优先擅长的项目，更容易拿高分。

对比

立定跳远：需要全身协调发力，尤其腿部肌肉和核心力量。动作包括摆臂、屈膝、蹬地，落地要稳。满分标准约2米3，训练时重点练弹跳和姿势，适合体型匀称、爆发力好的学生。考试时场地固定，不受天气影响，但动作细节扣分多，一次失误可能影响成绩。

50米跑：比拼起跑反应和途中加速，全程约6-7秒。满分时间约7秒5，依赖步频和步幅，适合爆发力强、速度快的学生。训练时多练起跑和冲刺，场地要求简单，但风速可能影响成绩。考试时节奏感很重要，起跑慢或中途减速都会拉长时间，适合心理素质好的学生。