徒手与器械力量哪个大?

徒手训练和器械训练都能提升力量，但器械训练能举起更重的重量，因为器械提供了稳定支撑和固定轨迹。徒手训练更依赖自身重量，适合基础力量和核心稳定。

对比

徒手训练：主要靠身体重量作为阻力，如俯卧撑、深蹲。训练时需要更多肌肉协同发力，特别适合锻炼核心和平衡能力。自重训练方便，不需要器械，随时随地都能练习。初期进步明显，但后期增重效果有限，因为体重固定。

器械训练：通过杠铃、哑铃等工具增加阻力，可以精准调整重量。器械提供稳定支撑，减少受伤风险，适合孤立训练特定肌肉群。能轻松突破力量瓶颈，举起的重量远超自重。需要健身房和器械，初期学习动作要领较复杂。