骑自行车和游泳哪个最健康更友好?

骑自行车和游泳都是很好的运动方式，但游泳对关节更友好，适合更多人。自行车能锻炼腿部力量，游泳能锻炼全身肌肉。

对比

骑自行车：自行车运动主要锻炼腿部肌肉，对膝盖压力较小，适合日常锻炼。骑30分钟能消耗约200大卡热量，还能欣赏沿途风景。但遇到天气不好时，户外骑行会受影响。

游泳：游泳是全身运动，对关节几乎没有压力，适合体重较大或关节不好的人。游30分钟能消耗约250大卡热量，水温还能放松肌肉。不过需要游泳馆，成本较高，且对游泳技术有一定要求。