蜂蜜与蔗糖哪个好?

蜂蜜比蔗糖更健康，含有天然矿物质和抗氧化物质，升糖指数较低。蔗糖是纯糖分，热量高，营养价值低。

对比

蜂蜜：蜂蜜由蜜蜂采集花蜜制成，含有维生素、氨基酸和酶类，有助于缓解喉咙不适和促进消化。每天食用20克蜂蜜能满足人体部分微量元素需求，适合替代部分蔗糖。

蔗糖：蔗糖从甘蔗或甜菜中提取，经过精炼后只剩糖分，缺乏营养。过量摄入蔗糖会导致血糖快速上升，长期食用可能增加肥胖和蛀牙风险。每天建议蔗糖摄入量不超过25克。