毛豆跟玉米哪个更适合减肥吃?

毛豆更适合减肥吃。毛豆热量低，每100克约130大卡，膳食纤维丰富，饱腹感强。玉米热量稍高，每100克约86大卡，但升糖指数较高，容易饿。

对比

毛豆：毛豆富含植物蛋白和膳食纤维，能延缓饥饿，减少进食量。每100克含11克蛋白质，3克纤维，适合作为加餐或配菜。煮毛豆不加调料更健康，避免额外热量。

玉米：玉米含维生素和矿物质，但甜玉米糖分较高，升糖快，容易导致血糖波动。每100克含19克碳水，饱腹感不如毛豆持久，饿得更快，可能吃更多其他食物。