纯牛奶好还是酸奶好营养价值?

纯牛奶和酸奶各有营养优势。纯牛奶富含钙和优质蛋白，适合补钙和增强肌肉；酸奶则含有益生菌，能促进肠道健康，乳糖不耐受者更易消化。选择取决于个人需求：补钙选纯牛奶，护肠胃选酸奶。

对比

纯牛奶：每100毫升含钙约120毫克，蛋白质3.2克，是补钙和补充蛋白质的好来源。直接饮用保留了天然营养，适合日常饮用或搭配早餐。但乳糖不耐受者饮用后可能出现腹胀或不适。

酸奶：在纯牛奶基础上发酵，增加活性益生菌，每100毫升含钙约110毫克，蛋白质3.0克。益生菌能调节肠道菌群，改善消化。部分酸奶添加糖分，选购时需注意成分表。