篮球与足球哪个锻炼身体好?

篮球和足球都能有效锻炼身体，但篮球更侧重爆发力和全身协调，足球则强调耐力和下肢力量。选择哪种运动取决于个人健身目标。

对比

篮球：一场比赛需要频繁跑动、跳跃和急停，能快速提升心肺功能。每次运球、投篮都锻炼核心和上肢力量，对抗性强，适合喜欢激烈运动的人。每周打3次，每次40分钟，能显著增强肌肉爆发力和身体灵活性。

足球：长时间奔跑和变向能提高耐力，射门和传球锻炼下肢精准发力。场地大，移动距离长，对关节冲击较小。每周踢2次，每次60分钟，能有效提升心肺耐力和腿部肌肉耐力，适合追求持久运动的人。