澳柑和橙子哪个营养好?

澳柑和橙子营养各有优势，澳柑维生素C含量更高，橙子膳食纤维更丰富，可根据需求选择。

对比

澳柑：每100克含约50毫克维生素C，是橙子的1.2倍左右，还含有较多钾元素，有助于维持电解质平衡。果皮较薄，果肉多汁，适合直接补充维生素。

橙子：膳食纤维含量比澳柑高30%左右，每100克约含2.5克纤维，能促进肠道蠕动。含有的类黄酮物质抗氧化性较强，适合注重消化健康的人群。