咖啡和茶叶哪个比较提神?

咖啡提神效果更快，茶叶持续时间更长。咖啡因含量高，饮用后15分钟内就能感到清醒，适合急需提振精神时饮用。茶叶中的茶氨酸能缓解咖啡因的刺激，让人保持平稳的专注力，适合长时间工作或学习。

对比

咖啡：咖啡因含量高，一杯约含80毫克，进入血液速度快，15分钟内见效。适合早晨起床或下午犯困时快速提神，但效果持续3-4小时，过后可能出现疲劳感。过量饮用会导致心慌或失眠。

茶叶：咖啡因含量较低，一杯约含30毫克，但含茶氨酸，能延缓咖啡因吸收，效果更温和。饮用后30分钟起效，持续4-6小时，适合需要长时间保持专注的场合。不会引起明显兴奋感，但过量仍可能影响睡眠。