大雁蛋好还是鸡蛋好?

大雁蛋和鸡蛋各有优势，选择取决于个人需求。大雁蛋个头大，营养密度高，适合补充蛋白质和微量元素；鸡蛋常见易得，用途广泛，适合日常烹饪。

对比

大雁蛋：一颗大雁蛋约重200克，相当于3-5个鸡蛋。蛋白质含量更高，铁、锌等矿物质丰富，口感细腻，适合蒸煮或做汤。价格较贵，不易购买，适合偶尔改善伙食。

鸡蛋：一颗鸡蛋约重50克，价格亲民，每天可轻松获取。富含卵磷脂和维生素D，适合煎炒、烘焙等多样做法。营养均衡，但矿物质含量略低于大雁蛋，更适合日常饮食。