果茶和奶茶哪个更健康?

果茶比奶茶更健康。果茶主要用新鲜水果和茶制作，含糖量低，维生素丰富。奶茶添加大量糖和奶精，热量高，营养少。长期喝奶茶容易发胖，增加糖尿病风险。果茶则能补充维生素，促进消化。

对比

果茶：以新鲜水果和茶为原料，保留水果的天然甜味，添加糖分极少。每100毫升含热量约30大卡，富含维生素C和膳食纤维。饮用后能帮助消化，补充水分，适合日常解渴。制作简单，可在家用水果和茶叶直接冲泡，避免添加剂。

奶茶：主要成分是奶精、糖和茶粉，奶精含有反式脂肪酸，每100毫升热量高达150大卡。添加糖量超过10克，容易导致血糖快速升高。长期饮用会增加肥胖、心血管疾病风险。市售奶茶还含香精和防腐剂，营养价值低。