晚上开灯和少开灯哪个对眼睛不好?

晚上少开灯对眼睛更不好。长时间在昏暗环境下看书或用电子设备，眼睛需要更用力聚焦，容易导致疲劳和视力下降。而适当开灯能减少眼睛负担，但灯光过亮或直射眼睛也会刺激视觉神经。建议使用柔和、均匀的背景光，避免强光或阴影。

对比

少开灯：昏暗环境中，瞳孔会放大以吸收更多光线，但长时间这样会让眼部肌肉持续紧张，出现干涩、酸胀感。尤其儿童或近视人群，可能加速近视发展。数据显示，70%的视力问题与不良用光习惯相关。

多开灯：充足光线能减轻眼睛调节压力，但灯光刺眼或颜色过冷（如蓝光）会直接刺激视网膜。比如卧室用100瓦以上白炽灯，可能让人眩晕，影响睡眠质量。研究指出，过亮环境会降低对比度，反而增加视觉疲劳。