千禧果和圣女果哪个营养价值高?

千禧果和圣女果营养价值相近，但千禧果维生素C含量更高，圣女果番茄红素更丰富。千禧果甜度较高，适合生食；圣女果酸甜适中，适合烹饪或凉拌。两者都富含膳食纤维和抗氧化物质，选择可根据个人口味和需求。

对比

千禧果：每100克含维生素C约30毫克，是圣女果的1.5倍，热量约25千卡，糖分较高，适合直接食用。果实小巧，口感清甜，水分充足，夏季食用能快速补充能量。其果皮较薄，容易消化，适合老人和小孩。

圣女果：每100克含番茄红素约2.5毫克，是千禧果的2倍，热量约18千卡，酸味明显，搭配菜肴能提升风味。果实略大，耐储存，适合做沙拉或炒菜。其纤维含量较高，促进肠道蠕动，适合需要控制体重的人群。