黑虎虾和海虾哪个营养好?

黑虎虾和海虾营养各有优势，黑虎虾蛋白质含量更高，适合增肌；海虾钙质丰富，更适合补钙。选择可根据需求决定。

对比

黑虎虾：每100克含蛋白质约20克，脂肪仅1克左右，热量较低。虾肉紧实，适合健身人群补充优质蛋白。同时富含锌元素，能增强免疫力。烹饪方式多样，清蒸或白煮能保留营养。

海虾：每100克含钙量约150毫克，是黑虎虾的3倍。虾壳较薄，食用方便。镁元素含量高，有助于调节神经功能。适合老人和儿童食用，能促进骨骼健康。