蓝莓干和桑葚干哪个好?

蓝莓干和桑葚干各有优势，蓝莓干口感酸甜，富含花青素，适合日常零食；桑葚干味道偏甜，铁含量较高，更适合需要补铁的人群。

对比

蓝莓干：蓝莓干颗粒小，方便携带，甜中带酸，开胃解腻。每100克含约200毫克花青素，有助于保护视力。适合当零食或加入酸奶、燕麦中，食用方便，但价格稍高。

桑葚干：桑葚干颜色深紫，口感软糯，甜味明显。每100克含约9毫克铁，是蓝莓干的5倍左右，适合女性或贫血人群。可直接嚼食，也可泡水喝，但糖分较高，需控制分量。