固定杠铃重量一头还是两头?

固定杠铃重量通常是一头固定，另一头可调节。这种设计方便使用者快速更换重量，适合不同训练需求。

对比

固定一头：杠铃一头固定重量，另一头可增减配片。使用者只需调整一边就能完成训练，节省时间。健身房常见这种杠铃，适合快速换重的人群。重量范围从5公斤到30公斤不等，满足基础训练需求。

固定两头：杠铃两头重量相同，无法单独调节。这种杠铃结构简单，稳定性好，适合需要平衡力量的训练。例如，标准奥林匹克杠铃就是两头固定，重量统一，适合举重比赛和力量训练。但灵活性较低，无法满足个性化需求。