麦芽糖是好糖还是坏糖?

麦芽糖既有好处也有坏处，关键在于食用量。适量食用能快速补充能量，适合运动后恢复体力；过量则会导致血糖升高，增加肥胖和糖尿病风险。

对比

麦芽糖：由大麦芽制成，甜味温和，常用于传统糕点。它不含脂肪，能快速被人体吸收，适合低血糖人群应急。但升糖指数高，糖尿病患者需谨慎。每天建议不超过20克，相当于一小块麦芽糖的量。

白砂糖：甘蔗或甜菜提取，甜味强烈，用途广泛。它几乎不含营养素，热量高，过量食用易导致蛀牙和脂肪堆积。每天建议摄入量不超过25克，相当于6茶匙的量。相比麦芽糖，白砂糖的升糖速度更快，健康风险更高。