晚上手机亮度调暗好还是调亮好?

晚上使用手机时，调暗亮度更好。暗光环境高亮屏幕会刺激眼睛，容易疲劳，还可能影响睡眠。调暗亮度能减少蓝光伤害，保护视力，同时让眼睛更舒适。

对比

调暗亮度：晚上调暗手机亮度，屏幕光线柔和，眼睛不容易酸胀。蓝光减少后，褪黑素分泌受影响小，有助于入睡。长时间使用也不会觉得刺眼，适合睡前刷手机或阅读。亮度调到30%-50%就能看清内容，既护眼又不影响使用体验。

调亮亮度：晚上调亮手机亮度，屏幕刺眼，眼睛很快会疲劳。强光还会让大脑兴奋，推迟入睡时间。长时间盯着高亮屏幕，容易导致干眼或视力下降。尤其在黑暗环境中，突然的亮光会让眼睛很不舒服，还可能引发头痛。