立定跳远前脚落地还是后脚落地?

立定跳远时，前脚落地更稳定，后脚落地更远。前脚落地能减少冲击力，保护膝盖，适合初学者；后脚落地能利用惯性跳得更远，但需要较强核心力量和技巧。

对比

前脚落地：前脚先着地能快速缓冲身体重量，减少膝盖压力。落地时膝盖微弯，身体重心前移，避免后坐摔倒。适合普通练习者，动作简单易掌握，能安全完成跳远。初学者或力量较弱的人用这种方式更稳妥，不容易受伤。

后脚落地：后脚先着地能延长空中停留时间，利用惯性推动身体前移。落地时脚跟先触地，迅速过渡到全脚掌，配合手臂摆动增加距离。需要较强腿部力量和协调性，适合有一定基础的人。跳得更远，但动作难度大，容易因控制不当摔倒。