手机看书跟纸质书哪个伤眼睛?

手机看书和纸质书都会对眼睛造成负担，但方式不同。手机屏幕蓝光强、频闪多，长时间看容易导致眼睛干涩疲劳；纸质书光线自然，但姿势不当或光线不足也会伤眼睛。两者各有风险，关键控制时间和用眼习惯。

对比

手机看书：屏幕光线刺眼，蓝光穿透力强，盯着看30分钟以上眼睛就会酸胀。字体太小或亮度不合适，还会让睫状肌持续紧张，容易近视加深。躺着刷书时，距离太近，眼睛肌肉更吃力。

纸质书：纸张反射柔和，光线均匀，眼睛不容易疲劳。但书放太近、趴着看，或者光线太暗，脖子弯成“问号”，眼睛同样会酸胀。纸质书重量不轻，捧久了手臂也累，间接影响用眼姿势。