早上和下午哪个时间健身好?

早上健身能让人精神饱满，开启活力一天；下午健身则体温较高，肌肉更灵活，运动效果更好。

对比

早上健身：经过一夜休息，身体能量充足，运动时不易疲劳。适合习惯早起的人，能帮助规律作息。晨练后新陈代谢加快，整天都感觉轻松。但早晨体温较低，肌肉较僵硬，需要更长时间热身，容易拉伤。

下午健身：此时体温达到高峰，肌肉弹性好，关节更灵活，运动表现更佳。身体力量和耐力在下午3-5点最强，适合高强度训练。但下午容易受工作或疲劳影响，可能没精力运动。健身房人多，需要排队等器械。