晚上玩手机亮度调高还是调低?

晚上玩手机建议调低亮度，减少对眼睛的刺激，帮助保护视力。

对比

调高亮度：屏幕光变强，眼睛需要更用力适应，容易造成疲劳和干涩。长时间盯着亮屏，还可能影响睡眠质量，让人难以入睡。尤其在黑暗环境中，高亮度会刺激眼睛，导致不适感增加。

调低亮度：屏幕光柔和，眼睛感觉更舒适，减少疲劳感。低亮度还能降低蓝光对褪黑素分泌的干扰，有助于维持正常睡眠节奏。适合在睡前使用，让眼睛和身体逐渐放松。