酸奶比较营养还是纯奶比较营养呢?

酸奶和纯奶各有营养优势。纯奶蛋白质和钙含量高，适合直接补充营养。酸奶经过发酵，乳糖分解更易消化，还含有益生菌，对肠道健康有益。选择哪种取决于个人需求：想补钙选纯奶，关注消化选酸奶。

对比

纯奶：纯奶富含优质蛋白质和钙，每100毫升含3克蛋白质和120毫克钙，能直接强健骨骼和肌肉。它不含添加糖，适合需要控制热量的人。但乳糖不耐受者喝后容易腹胀，影响营养吸收。冷藏保存需尽快饮用，开封后容易变质。

酸奶：酸奶由纯奶发酵而成，乳糖被分解为乳酸，乳糖不耐受者也能轻松消化。每100毫升含2.5克蛋白质和100毫克钙，还添加益生菌，能调节肠道菌群，促进消化。市售酸奶常含添加糖，热量较高，需注意选择无糖款。保质期较长，方便携带和储存。