自行车座调水平还是高低好?

自行车座调高低比调水平更重要。座垫高度合适能减少膝盖压力，提高踩踏效率；水平度影响舒适度，但高低不当会导致运动损伤。

对比

座垫高低：座垫高度应调整到踩踏踏板至最低点时膝盖微弯。过高会拉伸膝盖韧带，增加髌骨压力；过低则让腿部肌肉过度收缩，引发酸痛。正确高度能让踩踏更省力，长途骑行不易疲劳。

座垫水平：座垫略微前倾或后调可适应不同骑行姿势。平直位置适合普通骑行，前倾利于爬坡发力，后调则缓解会阴压迫。但倾斜过度会导致手部或腰部代偿用力，反而引发不适。