荞麦片和燕麦片哪个适合减肥?

荞麦片更适合减肥，热量低、饱腹感强，还能促进肠道蠕动。

对比

荞麦片：每100克热量约330千卡，膳食纤维含量10克，升糖指数低。吃后血糖稳定，饿得慢，适合控制食欲。搭配蔬菜或酸奶，营养更均衡，减肥期间不容易饿肚子。

燕麦片：每100克热量约370千卡，膳食纤维6克，升糖指数中等。饱腹感也不错，但部分速食燕麦添加糖分，热量可能更高。传统燕麦需要煮，更费时间，但蛋白质含量稍高，适合运动人群补充能量。