助跑跳远起跳一只脚还是两只脚?

助跑跳远起跳时，双脚起跳更适合大多数人，因为它更稳定，能产生更大的爆发力。单脚起跳适合有弹跳天赋的专业选手，但难度高，容易受伤。

对比

双脚起跳：双脚同时落地，动作简单，适合初学者。助跑后双脚用力蹬地，身体向前上方跃出，距离稳定。双脚起跳能充分利用腿部力量，减少失误风险，适合学校体育考试或日常锻炼。

单脚起跳：像篮球运动员扣篮那样，单脚发力起跳，需要更强的协调性和爆发力。起跳时身体倾斜，容易失去平衡，对膝盖压力较大。单脚起跳适合专业选手追求极限距离，但普通人练习时容易拉伤肌肉。