牛奶还是咖啡?

牛奶和咖啡各有优势。牛奶富含钙和蛋白质，适合补充营养；咖啡提神醒脑，帮助集中注意力。选择取决于个人需求和喜好。

对比

牛奶：一杯牛奶约含300毫克钙，相当于一天需求的3分之一。它含有8种必需氨基酸，能促进骨骼健康。冷藏保存可放5天，适合早餐或睡前饮用。口感温和，不刺激肠胃，适合儿童和老人。

咖啡：一杯咖啡含约80毫克咖啡因，能让人保持4小时清醒。烘焙后香气浓郁，搭配牛奶或糖风味更佳。现磨咖啡保留最多抗氧化物，有助于提升代谢。但空腹饮用可能刺激胃部，建议上午饮用。