晚上看书灯光白光还是黄光好?

晚上看书时，黄光比白光更合适。黄光柔和，能减少眼睛疲劳，帮助放松，适合长时间阅读。白光偏冷，容易刺激眼睛，让人感觉刺眼，尤其在黑暗环境中，可能影响睡眠质量。

对比

白光：白光亮度高，接近自然光，能让人保持清醒，适合需要集中注意力的工作。但晚上使用时，它会让瞳孔收缩频繁，眼睛容易干涩酸痛，长期使用可能打乱生物钟，导致入睡困难。

黄光：黄光波长较长，穿透力弱，对眼睛刺激小。它能营造温馨氛围，帮助身体分泌褪黑素，促进睡眠。不过黄光亮度较低，看书时可能需要更近的距离，字体模糊会增加眼部负担。